Peloton velosipedidan qanday foydalanish kerak

"Peloton" yopiq velosiped velosipedida ichki simsiz sensorli ekran mavjud bo'lib, u uyda ajoyib mashg'ulotlarga ega bo'lish uchun jonli yoki talabga javob beradigan darslarni uzatishga imkon beradi. Peloton velosipedingiz professionallar tomonidan etkazib berilishi va o'rnatilishi kerak, shunda uni sozlash va ulash mumkin. Biroq, siz o'rnatganingizdan so'ng, velosipedingizdan foydalanish oson va qiziqarli! Velosipedni sizga qulay bo'lishi uchun sozlang va sensorli ekran menyusidan birinchi yurishingizni tanlang. Oxir-oqibat, siz lingo tilini yaxshi bilasiz va siz hatto sizning qiziqishlaringizni baham ko'radigan chavandozlar qabilasiga qo'shilishni xohlashingiz mumkin.

O'rindiq o'rnini belgilash

O'rindiq o'rnini belgilash
Bo'shatish uchun o'rindiq ostidagi qo'lni chapga burang. O'rindiq ostidagi velosiped ramkasida joylashgan o'rindiqning balandligini sozlaydigan dastani toping. Bo'shatish uchun uni chapga yoki soat miliga teskari tomonga burang. O'rindiq yuqoriga va pastga siljishi uchun bo'shashmasligi uchun uni aylantiring. [1]
  • Tutqichni o'rindiqqa ozgina tegib turishiga imkon bering, shunda u rostlaganingizda pastga siljib ketmaydi.
O'rindiq o'rnini belgilash
Velosipedning yonida turing va o'rindiqni kestirib, tekislang. O'rindiq harakat qilish uchun etarlicha bo'shashgandan so'ng, uni yuqoriga yoki pastga ko'tarish uchun qo'llaringizni ishlating. Kresloni kestirib, suyakka mos keladigan tarzda joylashtiring, shunda u kerakli balandlikka o'rnatiladi. [2]
  • O'rindiqni kestirib, suyagi bilan tekislash birinchi marta foydalanuvchilar uchun tavsiya etiladi, ammo oxir-oqibat, siz boshqa joyning o'rni siz uchun qulayroq bo'lishi mumkin. Masalan, agar sizda chindan ham uzun oyoqlaringiz bo'lsa, o'rindiqni kestirib balandligidan biroz yuqoriga ko'tarish tizzangizdagi taranglikni kamaytirishi mumkin.
O'rindiq o'rnini belgilash
Qo'lni o'ngga burab, o'rindiqni torting. Tutqichni ramka ustidagi soat yo'nalishi bo'yicha yoki o'ngga burab o'rindiqni holatiga qulflang. Kreslo mahkam va ishonchli ushlab turguncha qo'lni aylantiring. [3]
O'rindiq o'rnini belgilash
O'rindiq ostidagi qo'lni chapga burab gevşetin. O'rindiqning chuqurligini sozlaydigan, uning pastki qismida joylashgan tutqichni toping. Qo'llaringiz bilan o'rindiqni oldinga yoki orqaga osongina siljitish uchun uni bo'shatish uchun soat millariga teskari tomonga burang. [4]
O'rindiq o'rnini belgilash
O'rindiqni kerakli chuqurlikka moslashtirish uchun qo'lingiz uzunligidan foydalaning. Velosipedingiz yonida turing va tirsagingizni burunga yoki o'rindiqning old tomoniga qo'ying. Keyin, tirsagingizni o'rindiqqa qo'yib, barmoqlaringiz bilan tutqichlarga tegishga harakat qiling. O'rindiqni barmoqlaringiz shunchaki tutqichlarga tegib turadigan qilib siljiting. [5]
  • Tirsagingiz va barmoqlaringiz uchidan foydalanish yangi boshlanuvchilar uchun to'g'ri o'rindiq chuqurligini topishning oson usuli, ammo siz boshqa pozitsiya siz uchun yanada qulayroq bo'lishi mumkin.
O'rindiq o'rnini belgilash
Kresloni mahkamlash uchun qo'lni o'ng tomonga burang. O'rindiqni ushlab turish uchun 1 qo'lingizdan foydalaning va mahkamlash uchun dastani o'ng tomonga burang. Kreslo iloji boricha aylantiring va o'rindiq mahkam va ishonchli holatda tursin. [6]

Tutqich balandligini sozlash

Tutqich balandligini sozlash
Velosipedning old tomonidagi qo'lni chapga burab gevşetin. Velosipedning eng old qismida joylashgan tutqichlarning balandligini boshqaruvchi dastagini toping. Tutqichni yuqoriga va pastga siljitish uchun gevşetmek uchun dastagini soat miliga teskari tomonga burang. [7]
Tutqich balandligini sozlash
O'rindiq oldida turing va bilaklaringizni rullar ostiga qo'ying. Velosipedning ramkasi bilan sizning oldingizda oyoqlaringiz va tutqichlar o'rtasida turing. Tutqichlarni bilaklaringiz bilan osib qo'ying va tizzalaringizni bir oz eging. [8]
  • Velosipedning old yoki yon qismidan rulni ko'tarishga urinmang, aks holda siz belingizni siqib qo'yishingiz mumkin.
Tutqich balandligini sozlash
Tutqichlarni ko'taring va ularni joyida ushlab turing. Tutqichlarni ko'tarish uchun bilaklaringizni yuqoriga bosing. O'zingiz xohlagan balandlikka etganingizda, ularni 1 qo'lingiz ostiga qo'ygan holda ushlab turing. [9]
Tutqich balandligini sozlash
Tutqichni o'ng tomonga burab, torting. Tutqichlarni ushlab turish uchun ularni 1 qo'lingiz bilan ushlab turganda, rostlash dastagini mahkamlash uchun o'ngga burang. Tutqichni iloji boricha aylantirib turing, shunda rul panellari joyida bo'ladi. [10]

Velosipedda va undan chiqib ketish

Velosipedda va undan chiqib ketish
Velosiped ramkasining ikkala tomonida 1 oyoq bilan tekis turing va pedallar bilan turing. Velosiped ramkasining o'rtasiga oyoqlari orasidagi pedallar bilan turing. Pedallarni gorizontal ravishda erga va Peloton logotipi tepaga qarab turadigan qilib joylashtiring. [11]
  • Peloton logotipi yuqoriga qarab turishi kerak, bu sizning poyabzalingizni pedallardagi yivlarga to'g'ri kelishi uchun kerak.
Velosipedda va undan chiqib ketish
Oyoq barmoqlarini pastga qaratib pedalning yivlariga 1 poyafzal parchasini joylashtiring. Peloton velosipedlari "clipless" pedallaridan foydalanadi, shuning uchun siz velosipedda uch oyoqli oyoqlarni ularga mos keladigan 3 boltli shlyapa kiyishingiz kerak. Oyoq kiyimining pastki qismidagi parchani pedallarning 1 ustki qismidagi yivlar bilan tekislang. Oyoq kiyimining 1-sonini yivlarga surib, pedalda oldinga siljishni boshlaganda oyoq barmoqlarini pastga yo'naltiring. [12]
  • Velosipedda suratga olish uchun siz Peloton markali poyafzallardan foydalanishingiz shart emas. 3-boltli murvatiga ega bo'lgan har qanday velosiped poyafzali juda yaxshi ishlaydi!
  • Muvozanatni ta'minlash uchun boshqa oyog'ingizni erga qattiq tikib qo'ying.
Velosipedda va undan chiqib ketish
Tinglayverganingizcha, pedalni pastga bosing. Pedallarni aylantirib, oyog'ingizning to'pig'idan o'ting. "Bosish" ni eshitmaguningizcha va oyog'ingiz pedalda joyiga tushguncha bosishni davom eting. [13]
Velosipedda va undan chiqib ketish
Ikkinchi oyog'ingizni boshqa pedalga suring va oldinga bosing. Pedallarni tekis yotgan holda siljiting va boshqa poyabzalingizning etagini boshqa pedalning ustki qismidagi teshikka soling. Barmoqlaringizni pastga yo'naltiring va pedallar joyiga tushganini eshitmaguningizcha tovoningizdan o'ting. [14]
Velosipedda va undan chiqib ketish
Velosipeddan chiqib ketish uchun tovoningizni va oyoq barmoqingizni ichkaridan tepib yuboring. Velosipedni tortib olishga tayyor bo'lganingizda, pedallarni to'liq to'xtating. Keyin, 1 tez harakat bilan tovoningizni tashqariga tepib, oyoq barmoqlarini velosiped doirasiga olib boring. Qulflash mexanizmi ishdan chiqadi va siz oyog'ingizni pedaldan olib tashlashingiz mumkin. Boshqa poyafzalingizni echib olish uchun harakatni boshqa tomondan takrorlang. [15]
  • Hech qachon pedallar aylanayotganda qisib olishga harakat qilmang yoki o'zingizga jiddiy ziyon etkazishingiz mumkin.

Peloton velosipediga minish

Peloton velosipediga minish
Peloton velosipedingizni yoqing va uni faollashtirish uchun obuna ma'lumotlarini kiriting. Velosipedni yoqish va asosiy menyuga kirish uchun sensorli ekranning quvvat tugmasini bosing. Vaqt zonasi va obuna uchun to'lagan elektron pochta kabi ma'lumotlarni kiritish uchun ekrandagi ko'rsatmalarga amal qiling. Hisobga obunani tanlang va "Faollashtirish" degan tugmani bosing. [16]
  • Agar siz o'zingizning Peloton velosipedingizni sovg'a sifatida olgan bo'lsangiz, elektron pochtangiz o'rniga obunani faollashtirish kalitini kiriting.
  • Velosipedni ishlatishi mumkin bo'lgan har qanday qo'shimcha chavandozlarni qo'shing.
Peloton velosipediga minish
Sizni namoyish etadigan peshqadamlar ro'yxatini yarating. Peloton velosipedingizning uy ekraniga birinchi marta kirganingizda, peshqadam va sinflar ro'yxatida ko'rinadigan ekran nomini yaratish so'raladi. O'zingiz haqingizda bir oz gapirib beradigan va nisbatan sodda va oson o'qiladigan birini tanlang, shunda o'qituvchingiz jonli dars paytida baqirishi mumkin. [17]
  • Masalan, agar siz uyda o'tirgan onangiz bo'lsangiz va faolroq bo'lishni istasangiz, "FitMomEmma" kabi ekran nomini tanlashingiz mumkin. Yoki, agar siz erta turadigan bo'lsangiz, "ZeroDarkThirtyRider" kabi bir narsani tanlashingiz mumkin.
  • O'qish qiyin bo'lgan "xX_JR1996M_xX_" kabi qo'pol yoki murakkab peshqadam nomlaridan saqlaning.
  • O'zingizning peshqadam taxtangizdagi ismingiz kimligingizni tushunishi mumkin, bu sizga o'xshash shaxsiyat va qiziqishlarga ega chavandozlarni topishga yordam beradi.
Peloton velosipediga minish
Agar siz velosipedda yangi bo'lsangiz, Peloton 101 darsligini tekshiring. Bosh ekranga kirganingizdan so'ng, menyu variantlari ro'yxatidan "Peloton 101" yorliqli video seriyasini qidiring. Agar siz endi Peloton velosipedingizni minishni boshlayotgan bo'lsangiz, velosipedingiz bilan yanada ko'proq tanishishingiz uchun videolarni ko'rib chiqishga biroz vaqt ajrating. [18]
  • Agar siz sayohatga chiqishga tayyor bo'lsangiz, barcha darslarni birdaniga tomosha qilishingiz shart emas. Keyinroq uni har doim tekshirishingiz mumkin.
Peloton velosipediga minish
Istaganingizda minishingiz uchun talabga binoan sayohatni tanlang. Tizimga kirganingizdan so'ng, siz tanlashingiz mumkin bo'lgan sayohatlar ro'yxatini ekrandagi menyu orqali ko'rib chiqing. Agar jonli sinf boshlanadigan vaqtni qila olmasangiz yoki o'zingiz xohlagan vaqtda o'zingizning sayohatingizni tanlashni xohlasangiz, talab bo'yicha menyuni tanlang. Tanlovlarni ko'rib chiqing va sizga yoqadigan ovozni toping. [19]
  • Talablar safari davomida statistika va tafsilotlarni saqlab qo'yishingiz mumkin, shunda ularni keyinroq ko'rib chiqishingiz va umumiy minishingiz natijalariga qo'shishingiz mumkin.
  • O'zingizga mos keladiganini topish uchun sayohat turiga qarang. Masalan, velosipedda yangi bo'lsangiz, "Boshlang'ich" sayohatini tanlang yoki kardioga yo'naltirilgan sayohat uchun "Yurak urish zonasi" sayohatini tanlang.
Peloton velosipediga minish
Haqiqiy vaqtda ishtirok etishni xohlasangiz, jonli sayohatga qo'shiling. Yaqinlashib kelayotgan jonli chiqishlarning vaqtini bosh ekranda tekshiring va chiqish boshlanishidan 10 daqiqa oldin qabulxonaga qo'shiling, shunda siz isitish va sinf munozarasida ishtirok etishingiz mumkin. Siz real vaqt rejimida faol ravishda qatnashishingiz va savollar berishingiz yoki o'qituvchidan fikr-mulohazalar olishingiz mumkin. [20]
  • Siz birinchi jonli minishingiz uchun o'qituvchidan hayqiriqni olasiz!
Peloton velosipediga minish
O'zingizning natijalaringizni jonli peshqadam taxtasida ko'rish uchun sayohatni tanlang. Agar uni jonli minish uchun qila olmasangiz, faol peshqadam bilan oldindan yozib olingan sayohatda qatnashish uchun asosiy menyu ichidan birini tanlashingiz mumkin. Siz bilan real vaqtda chavandozlar ishtirok etadilar va siz o'zingizning umumiy minishingizda o'z hissangizni qo'shish uchun statistikani saqlab qo'yishingiz mumkin. [21]
  • Agar sizda ustozlar bor bo'lsa, ular bilan ishlash juda yaxshi tanlovdir, lekin siz har doim ham jonli sayr qila olmaysiz.
Peloton velosipediga minish
Safar paytida ustozingiz ko'rsatmalariga amal qiling. Har safar minishni boshlaganda, sayohatingizdan maksimal darajada foyda olish uchun o'qituvchining ko'rsatmalariga rioya qiling, shu bilan birga uni xavfsiz bajarishingizni ta'minlang. O'qituvchingiz tezlashishni aytganda, tezlashing! Ular sizga sekinlashing, sekinlashing deyishganda. Har bir minib yurish uchun qasddan tuzilishi va sur'ati bor. [22]
Peloton velosipediga minish
Qarshilik dastagini soat yo'nalishi bo'yicha aylantirib, qarshilikni oshiring. Safar paytida sizning yo'riqchingiz qarshilikni oshirish yoki kamaytirish kerakligini aytadi. Buning uchun qarshilik panelini dastagining ostidagi ramkaga joylashtiring. Qarshilikni oshirish uchun uni o'ngga va chapga aylantiring. [23]
  • Tajribangiz oshgani sayin siz uchun to'g'ri keladigan qarshilik miqdorini topishda yaxshiroq bo'lasiz.
Peloton velosipediga minish
Tormozlarni qo'llash uchun qarshilik tugmachasini pastga bosing. Agar siz velosipedingizni sekinlashtirishingiz yoki tez to'xtashingiz kerak bo'lsa, qarshilik tugmachasini pastga bosib, tormozlarni qo'llashingiz mumkin. O'zingiz to'xtashga imkon beradigan pedallar etarlicha sekinlashguncha tugmachani bosib turing. [24]

Lingoni o'rganish

Lingoni o'rganish
Peloton tanlovi dasturidan foydalanib, turli xil murabbiylik uslublarini sinab ko'ring. Har bir Peloton murabbiyi sizni qiziqtiradigan o'ziga xos uslubga ega va boshqa o'qituvchilarnikidan biroz farq qiladigan so'z birikmalariga ega. O'zingiz yoqtirgan birini topishingiz uchun turli xil o'qituvchilar bilan sayr qilishni sinab ko'rish uchun asosiy ekrandagi Peloton tanlovi variantini o'rganing. Ular bilan tez-tez sayr qilsangiz, ularning o'ziga xos uslublari va tillarini tanlaysiz. [25]
  • Shuningdek, har bir instruktor jonli sayr qilishni qachon rejalashtirganini ko'rasiz, shunda siz ularni jadvalingizga kiritishingiz mumkin.
Lingoni o'rganish
Qo'llaringizni rullarni eng keng qismiga 1-o'ringa qo'ying. Velosipedning kreslosida qulay joylashishni oling, shuningdek, egar deb ham nomlanadi. Orqa tomonni tekis va to'g'ri oldinga egib, elkangiz bo'shashgan va o'pkangiz kengayishi uchun ko'kragingiz ochiq. Qo'llaringizni rullarning eng keng qismiga qo'ying. [26]
  • O'qituvchi sizga minishda 1-o'ringa qaytishingizni aytganda, muloyimlik bilan ushbu joyga qayting.
  • Agar siz rul panellariga etib borishingiz kerak bo'lsa, o'rningizni u sizga yaqinroq va qulayroq bo'lishi uchun moslashtirishga harakat qiling.
Lingoni o'rganish
O'rindiqdan chiqib, pedalda 2-o'rinda turing. Qarshilik murvatini soat yo'nalishi bo'yicha aylantiring, shunda pedalga ko'proq harakat kerak. Pedalni davom ettirishda boshingizni yuqoriga va ko'kragingizni ochiq qilib o'rindiqdan turing. Kestirib, ularni to'g'ridan-to'g'ri pedallar ustiga joylashtiring va yuqori tanangizni qo'llab-quvvatlash uchun qo'llaringizni rulning egilishi ustiga qo'ying. [27]
  • 2-pozitsiya tez-tez past tezlikda, yuqori qarshilik turadigan jog uchun ishlatiladi.
Lingoni o'rganish
3-pozitsiyadan foydalanish uchun pedallar oldida kestirib turing. O'rindiqdan turishingiz uchun dastagini burab, qarshilikni oshiring. Boshingizni baland va ko'kragingizni ochiq qilib o'rindiqdan turing va aylantirishni davom ettirganingizda kestirib, pedallar oldiga qo'ying. Barqarorlik uchun qo'llaringizni rulning yuqori qismiga qo'ying. [28]
  • Ushbu pozitsiya tez-tez tik toqqa chiqishda yoki yuqori tezlikka erishish uchun ishlatiladi.
Lingoni o'rganish
O'zingizni sayohatlarga chiqara olishingiz uchun Power Zone-ni hisoblang. Monitoringiz kutubxonasidan "FTP" sinov turini tanlang va Power Zone sayohatlariga borish uchun ulardan foydalanishingiz uchun o'z zonalaringizni topish uchun uni to'ldiring. O'zingizning aniq zonalaringizni bilish, zonada qolish va maksimal darajada sayohat qilish uchun o'zingizni qanday bosib o'tish kerakligini tushunishga yordam beradi. [29]
  • Power Zone sayohatlariga e'tibor qaratish, shuningdek, yaxshilanib borgan sari muvaffaqiyatingizni kuzatishga imkon beradi.
  • O'zingizning zonalaringizni topishda foydalanishingiz mumkin bo'lgan FTP testlarini topish uchun kutubxonada o'qituvchilar Denis Morton va Mett Uilpersni qidirib toping.
Lingoni o'rganish
Profil rasmiga tegib, boshqa chavandozlarga yuqori darajadagi sovg'alarni bering. Jonli yoki sayr qilish paytida siz boshqa chavandozni tabriklashingiz yoki shunchaki salom aytishingiz mumkin, ularga "baland beshlik" yuborishingiz mumkin. O'zingizning shaxsiy rasmingizni o'zingizning uy ekraningizda etakchi peshqadam nomi yonida joylashtiring. Beshta rasmni yuborish uchun barmog'ingiz bilan rasmga ikki marta bosing. [30]
  • Boshqa chavandozga, siz ularga beshta baland odam yuborganingiz haqida xabar beriladi va ular evaziga birini yuborishlari mumkin.
  • Agar kimdir o'z rekordini buzgan bo'lsa yoki siz ikkalangiz ham toqqa ko'tarilishdan omon bo'lsangiz, baland beshlik - bu bir-biringizni rag'batlantirishning ajoyib usuli!
Lingoni o'rganish
100 ta yurishni yakunlab, bir asrlik ko'ylakni ishlang. 100-chi sayohatingizni tugatganingizdan so'ng, siz Peloton Century ko'ylakiga ega bo'lasiz, bu sizning muvaffaqiyatlaringizni namoyish etish uchun kiyishingiz mumkin. 100-chi sayohatingizni tugatgandan so'ng, bir hafta ichida yoki undan ko'p vaqt ichida elektron pochta xabarini qidiring yoki Peloton qo'llab-quvvatlash guruhiga murojaat qiling, agar siz elektron pochta xabarini olmasangiz, bu haqda so'rang. Ko'ylakning o'zi bepul, ammo uni sizga yuborganingiz uchun sizga yuk haqini to'lashingiz kerak. [31]
  • Yuk tashish odatda taxminan 7 dollarni tashkil qiladi.
  • Agar pul topmasdan oldin Century ko'ylakini sotib olishga harakat qilsangiz, 100000 dollarga tushadi!
Lingoni o'rganish
Chavandozlar jamoasini topish uchun sizga murojaat qiladigan qabilaga qo'shiling. Riderlar safida siz minib olgan turli xil chavandozlar guruhini ko'rasiz, masalan, #PelotonMoms yoki #PowerZonePack. Bu "qabilalar" yoki chavandozlar guruhlari bo'lib, ular bir-biriga o'xshash manfaatlarga ega bo'lib, birgalikda yurishda qatnashadilar. O'xshash manfaatlarga ega bo'lgan qabilaga qo'shiling, shunda ular bilan minishingiz va o'zingizni g'ayratli qilishingiz mumkin. [32]
  • Masalan, shifokorlar, huquqshunoslar, o'qituvchilar, erta tongda ishlaydiganlar va boshqa ko'pchilikni tanlashingiz mumkin.
  • Ko'pgina qabilalarda Peloton sayohatlaridan tashqarida ular bilan bog'lanish uchun siz qo'shilishingiz mumkin bo'lgan Facebook guruhlari mavjud.
blaggbodyshopinc.com © 2020