Qanday qilib velosipedda yurish kerak

Velosiped haydash uchta asosiy harakatlardan iborat: o'rnatish, minish va tushirish. Velosiped haydash uchun zarur bo'lgan zich muvozanat tufayli, quyida keltirilgan pog'onalarni o'zlashtirish uchun juda ko'p mashqlar bajariladi. Sabr-toqat va sarguzasht munosabati bilan boshlang va quyidagi ketma-ketlik bilan velosipedda yurishni o'rganing.

Velosipedni o'rnatish

Velosipedni o'rnatish
Past to'siqni toping va velosipedni paneldagi parallel ravishda joylashtiring, shunda uni velosipedni o'rnatishda qo'llab-quvvatlash uchun ishlatishingiz mumkin. Siz minishingizda qo'lingizni qulay balandlikda dam olish uchun to'siq etarlicha baland bo'lishini xohlaysiz. [1]
Velosipedni o'rnatish
Velosipedning pedallarini ozgina ofset va vertikal holatda joylashtiring, shunda bitta pedal soat 4 da, ikkinchisi soat qo'llarini aks ettiruvchi soat 10 da. Skeytbord, sörf va snoubord kabi sport uchun old oyoq qaysi oyog'ingiz ekanligini bilsangiz, soat 4 da pedal sizning ustun oyog'ingiz va pedal soat 10 da turishini xohlaysiz. sizning dominant bo'lmagan oyog'ingiz uchun bo'lish.
Velosipedni o'rnatish
Velosipedni o'rindig'i oyoqlaringiz orasiga tushib qolguncha velosipedni o'zingizga torting. O'rindiqni yuqori soningiz bilan qulay tarzda siqib chiqaring. [2]
Velosipedni o'rnatish
O'rindiqni sonlaringiz orasiga siqishni davom eting va ikkala qo'lingizni panjara ustiga qo'ying. Tanangizni va velosipedni oldinga va panjara bilan parallel ravishda saqlang.
Velosipedni o'rnatish
Sizga eng yaqin pedalga dominant oyoq bilan qadam qo'ying. E'tibor bering, bu sizning velosipedda yurganingizdan farqli o'laroq, aksincha oldinga siljish uchun pedaldan eng uzoqqa qadam tashlashingizni talab qiladi.
  • Velosipedni o'rnatayotganda oldinga emas, orqaga harakatlanishga odatlanish uchun ko'p mashqlarni bajarish kerak bo'ladi. Vaqtingizni oling va sabr qiling.
Velosipedni o'rnatish
O'zingizni boshqa oyog'ingiz bilan ozgina itaring va velosipedda o'tiring, dominant bo'lmagan oyog'ingizni pedalga eng uzoq masofada joylashtiring. Muvozanatni saqlab qolish uchun darhol bir oz pedalga o'tishingiz kerak.
  • Velosipedni o'rnatganingizdan so'ng g'ildirakning 1/4 orqaga burilishini xohlaysiz. Velosipedni o'rnatganingizdan so'ng, pedallar to'g'ridan-to'g'ri vertikal bo'lishi kerak.
Velosipedni o'rnatish
Tutqichni ushlab turing va dastlab asta-sekin pedalni boshlang. Muvozanatni saqlash uchun ozgina oldinga egilib turing.
Velosipedni o'rnatish
O'zingizning muvozanatingizni his qilmaguningizcha panjara ustida turib, montaj va pedalni mashq qiling. Bu sizning qobiliyatingizga qarab bir necha soatdan bir necha kungacha davom etishi mumkin.
  • Tayyor bo'lganingizdan so'ng, yuqoridagi kabi qadamlar bilan panjara yoki panjara yordamisiz bo'shatishni o'rganishingiz mumkin. Buning o'rniga qo'lingizni o'tirganingizda o'rindiqda turing yoki muvozanatni saqlash uchun qo'llaringizni ishlating.

Velosipedni minish

Velosipedni minish
Tana og'irligini to'g'ridan-to'g'ri o'rindiqqa qo'ying. Yelkangizni orqaga qaytarganingizga ishonch hosil qiling, o'rganish paytida keng tarqalgan xato - elkangizni qoqishdir. Bu sizning oyoqlaringiz va oyoqlaringizni pedallarga engil tushirishga imkon beradi. Agar oyog'ingiz og'ir bo'lsa, pedallarni manipulyatsiya qilish qiyinlashadi, bu esa pedalni va balansni qiyinlashtiradi. [3]
Velosipedni minish
Velosipedni butun vujudingizni va velosipedni bir birlik sifatida oldinga siljiting. Avvaliga bu harakat g'alati va ehtimol bir oz qo'rqinchli bo'lib tuyuladi, ammo siz tezda ko'nikasiz.
  • Velosipedni va tanangizni bitta qattiq bo'lakka ko'chirishga ishonch hosil qiling.
  • Faqat tanangizni oldinga egmang, chunki bu sizga muvozanatni yo'qotadi va velosipedni oldinga surib qo'ymaydi.
Velosipedni minish
Oddiy tezlikda minishda to'g'ri o'tiring. Tasavvur qiling, sizning orqa tarafingiz o'rindiq ustunining kengaytmasi.
  • Tezlashtirish uchun oldinga egilib, pedallarga ko'proq kuch sarflang.
  • Sekinlashtiring, to'g'ri o'tiring va pedallarga o'rnatilgan kuchni boshqaring. Og'irligingizni o'rindiqqa qo'yganingizga ishonch hosil qiling va sekinlashganda orqaga burilmaslikka harakat qiling, chunki bu xavfli bo'lishi mumkin.
Velosipedni minish
Oyog'ingizni tizzangizga to'g'rilab, oyoqlarini qisqa qilib, 1/4 burilishlarni orqaga qarab, pedal bilan orqa tomonga buring. Orqaga suyanmaslik va muvozanatni yo'qotishdan ehtiyot bo'ling. Oldinga yiqilishdan ko'ra orqaga yiqilishni sindirish ancha qiyin. [4]
Velosipedni minish
Devorni yoki tutqichni iloji boricha ushlab turganda, oldinga va orqaga aylanishni davom eting. O'zingizni qulay his qilsangiz, siz tutqichni qo'yib yuborishingiz mumkin va hech qanday yordamisiz pedalni boshlashingiz mumkin. [5]

Burilishni o'rganish

Burilishni o'rganish
Yuqori tanangizni to'g'ridan-to'g'ri o'rindiqqa qo'ying va burilish uchun o'zingizni turg'un qiling. Velosipedni ikki tomonga yo'naltirish uchun tanangizni ishlatishga tayyor bo'ling.
Burilishni o'rganish
Velosipedni tezda o'ngga yoki chapga burish uchun kestirib foydalaning. Sizning kestirib, tanangizning eng markaziy qismi / velosiped bloki bo'lganligi sababli, burilish uchun kuchingizning ko'p qismi kalçadan keladi. [6]
Burilishni o'rganish
Velosipedning g'ildiragiga keskin pivot, siz pedallaringizni oyoqlari bilan boshqarib, kestirib siljiting. Muvozanatni saqlash uchun bu harakat tezda sodir bo'lishi kerak. [7]
Burilishni o'rganish
Dastlabki bir necha marta yoqmoqchi bo'lganingizda tutqichni ushlab turing. Biroq, siz qulayroq bo'lganingiz sayin, qo'llaringizni temir yo'ldan olib, to'g'ri yo'nalishda harakatlanish uchun qo'llaringizni ishlatishingiz mumkin. Buni amalga oshirish uchun, aylanayotgan tomonga qarama-qarshi yo'nalishda qo'llaringizni silkitib silkiting.
Burilishni o'rganish
O'zingiz xohlagan yo'nalishda harakat qilishni rag'batlantirish uchun tanangizni ozgina egishni unutmang. O'zingizning tortishish markaziga yaqinroq turing va og'irligingizni o'rindiqqa tuting.
Burilishni o'rganish
Burilishdan keyin darhol pedalni davom ettiring. G'ildirak harakatsiz bo'lsa, velosipedda muvozanatni saqlash ancha qiyin. [8]

Velosipedni tushirish

Velosipedni tushirish
Velosipedni o'zingiz o'rnatgan vertikal holatda pedallarni joylashtiring. Sizning dominant oyog'ingiz balandligi va dominant bo'lmagan oyog'ingiz eng past ekanligiga ishonch hosil qiling.
Velosipedni tushirish
Og'irligingizni pastki pedalda oyoqqa o'tkazing. Erga asoslangan tortishish markazini ushlab turish uchun nigohingizni boqing.
Velosipedni tushirish
Qulaylik darajasiga qarab bitta yoki ikkala qo'lingiz bilan tutqichni ushlab turing. Tajriba orttirganingizda, endi minishingizda o'zingizni barqarorlashtirish uchun tutqichdan foydalanishingiz shart bo'lmaydi.
  • Qachondir pastga tushganda biron bir narsani ushlab turishingiz shart bo'lmaganda, siz pastga tushishingiz bilan bir vaqtning o'zida qo'llaringizni o'rindiqqa uzatasiz. Bu sizga velosipedni erga tushishiga yo'l qo'ymaslik o'rniga ushlashga imkon beradi.
Velosipedni tushirish
Agar siz o'zingizni barqaror his qilsangiz, avval eng yuqori, dominant oyoq bilan pastga tushing. Pastki oyog'ingizdagi og'irlikni doimo ushlab turing.
Velosipedni tushirish
Darhol pastki oyog'ingizni tushiring, chunki birinchi oyoq yerga tushish uchun tushadi. Jarayonda muvozanatni yo'qotmaslik uchun uni vaqtida belgilab qo'ying. [9]
Minishda siz oldinga qarab, g'ildirakda emas, balki juda muhimdir. Agar siz polga qarasangiz, siz muvozanatni yo'qotishingiz mumkin.
Agar o'rindiq yiqila boshlasa, uni qo'ying. Oyoqingizda turing va shikastlanmaslik uchun velosipedning qulashiga yo'l qo'ying.
O'rindiqning balandligini kestirib, balandligingizga qarab sozlang - bu yanada qulay va qulay haydashga imkon beradi.
Yangi boshlanuvchilar uchun panjara yoki do'st kabi qo'llab-quvvatlab, velosiped haydashni o'rganing.
Avtomobilni tushirishda o'rindiqni oldinga siljitishga majburlamang, aksincha orqaga egilib, og'irlik tufayli o'rindiqning o'zi yiqilib tushishiga imkon bering, oyoqlaringiz yiqilishga tayyor.
Birinchi marta o'rnatganingizda devorga qarshi bo'lishi kerak. Orqangizni devorga qo'ying va sizga eng yaqin pedalni pastga tushiring, shunda siz oldinga va orqaga itarilasiz. QO'LLAB-QUVVATLASH DASTURIDA QO'ZINGIZNI SAQLANG
Ba'zi odamlar uchun qo'llarni ushlab, velosipedda velosipedda sayohat qilish o'z-o'zidan qanday qilib minishni o'rganishning eng tezkor usulidir.
Piyoda yurayotganda, velosipedda bo'lgani kabi egilmang. Oyoqning pastga siljishini tekislash uchun ikkala pedalga ham bosim o'tkazing.
Oyoqlaringizni pedallarga to'g'ri qo'yganingizga ishonch hosil qiling. Agar ular tashqariga egilgan bo'lsa, sizning to'piqlaringiz minishda g'ildirakka tegishi mumkin.
Hech kim hech qachon bir nechta suv to'kilmasdan velosiped haydashni o'rganmagan. Har doim himoya vositasini, jumladan dubulg'a va tizza, tirsak va bilak yostiqchalarini taqing.
Velosipedlarda tormoz yo'q. Velosipedni juda tez minmang yoki velosipedda juda qulay bo'lmaguningizcha tog'lardan pastga tushishga urinmang.
Velosipedingizdan yiqilib tushmoqchi bo'lganingizda, undan sakrab tushib, o'z-o'zidan yiqilib tushishiga yo'l qo'ying. Velosipedda (ehtimol) yiqilib tushganda uni shikastlamaslik uchun qo'riqchilar bor.
Velosiped haydashni o'rganish vaqt talab etadi, shuning uchun qat'iyat, mashq va sabr-toqat talab etiladi.
blaggbodyshopinc.com © 2020