Qanday qilib velosipedchi bo'lish mumkin

Velosipedda sayohat qilish yoqimli va sog'lom sevimli mashg'ulotni ta'minlaydigan mashhur faoliyatdir. Bolaligingizdanmi yoki kattalaringizdan qat'i nazar, tajribali velosipedchi bo'lish uchun nimalar kerakligini bilib olishingiz mumkin. Har doim xavfsiz bo'ling, yo'lda boshqalarni hurmat qiling va tegishli jihozni kiyib, uning qismiga qarang.
Har doim velosiped dubulg'asini kiying, hatto siz bir necha bloklarni bosib o'tsangiz ham. (Avstraliya kabi ba'zi mamlakatlarda velosiped dubulg'alari qonun tomonidan talab qilinadi.) Siz zamonaviy, yengil transport vositasini taxminan 40 dollarga topishingiz mumkin. Katta qutida yoki univermagda dubulg'a sotib olmang. Bu sizning boshingiz / miyangizni himoya qilish! Velosiped do'konidan arzon narsalarni oling.
Ko'rinadigan bo'ling! Kunduzi yorug 'kiyimlardan, kechasi yorug'lik va yoritgichlardan foydalaning.
Ehtiyotkorlik bilan mining va band bo'lgan yo'llarni burishda boshqa haydovchilarga xushmuomalalik sifatida qo'l signallaridan foydalaning.
Avvaliga past viteslardan foydalanib, tezda pedal qilishni o'rganing. Dumaloq harakatda minutiga kamida 60-80 aylanishda pedal bilan "aylanishga" harakat qiling. Bu yaxshi shaklni yaratadi va tizzalaringizni jarohatlardan himoya qiladi. Bundan tashqari, ajoyib yurak-qon tomir mashqlarini targ'ib qiladi.
Mashg'ulotni davom eting va minishdan voz kechmang. Agar siz haftasiga bir necha marotaba sayr qilsangiz, tanangiz tezda minishga odatlanib qoladi va siz yanada tezroq va qulayroq minishingiz mumkin.
Velosipedda muntazam ravishda ishlashga harakat qilib ko'ring.
Mahalliy velosipedchilar guruhiga / birlashmasiga qo'shiling.
Qanday qilib jamoaga kirishim mumkin?
Mahalliy velosiped do'konlaringizdan sizning mintaqangizda bo'ladigan havaskorlik tadbirlari yoki namoyishlari to'g'risida bilishlarini so'rang.
Qanday qilib aylanish bilan avariyalarni oldini olaman?
Dubulka kiying va mushakni tortib yubormasligingiz uchun mashqlaringizni bajarganingizga ishonch hosil qiling. Shuningdek, yo'l harakati qonunlarini biling va ularga amal qiling!
Musobaqaga kirishdan oldin qanday yaxshi bo'lishim kerak?
Bu poyga qanday raqobatlashishiga bog'liq. Ko'pgina irqlar har bir darajadagi raqiblarga ega.
Agar har kuni bir soat tsikl qilsam, tanamni tonlash uchun qancha vaqt ketadi?
Bu bir nechta omillarga bog'liq, masalan, siz qayerda minishingiz, qanday tez / qattiq minishingiz va yurishni boshlaganingizdagi jismoniy holatingiz. Sizning ovqatlanishingiz va ovqatlanish odatlaringiz ham katta ta'sir ko'rsatadi. Aytmoqchimanki, siz 2-3 haftadan so'ng o'zingizni boshqacha his qila boshlaysiz, ya'ni ma'lum bir tepaga ko'tarilishni osonlashtirayotganini sezasiz. Bir kechada bu sodir bo'lmaydi, lekin agar siz unga bardosh bera olsangiz va sabrli bo'lsangiz, bu juda yaxshi mashq.
Nega AQShda velosiped haydash shunchalik mashhur emas?
AQSh avtoulovga moyil jamiyat. Ko'p odamlar velosiped haydashni iloji bo'lmagan joylarda yashaydilar yoki velosipedda o'ynashni bolalarnikidek tasavvur qilishlari shart edi.
Velosiped - bu transport vositasi va har doim transport oqimi bilan, yo'lda va hech qachon yo'llarda (piyodalar uchun piyodalar uchun) yurishlari kerak. Shuningdek,
Yo'l harakati qoidalari velosipedlarga, shuningdek avtoulovlarga nisbatan qo'llaniladi. Agar siz velosipedni boshqarayotgan bo'lsangiz ham, har doim "STOP" belgilari va qizil svetoforlarga rioya qiling. Shuningdek, noto‘g‘ri yo‘l bilan bir tomonlama ko‘chaga chiqmang.
Velosipedingiz sizga mos kelishiga ishonch hosil qiling. Noto'g'ri balandligi bo'lgan velosiped haydash noqulay va xavfli bo'lishi mumkin.
Arzon plastik panellar to'plami yomg'ir suvi va yo'lni sizdan va velosipedingizdan ushlab turishga yordam beradi.
Velosiped haydash vositalarini taqing. Qo'lqop va velosipedda ishlaydigan ko'zoynaklar velosipedda yurish tajribasini yanada xavfsizroq va yoqimli qiladi. Velosiped shortlari maxsus qoplangan va chafingni oldini olish uchun mo'ljallangan. Agar siz yanada sodda ko'rinishni xohlasangiz, sayohatga chiqadigan yoki yo'ldan tashqaridagi uslublarni sinab ko'ring. Velosiped uchun maxsus ishlab chiqarilgan tishli vositalar ko'pincha eng yaxshi ishlaydi, ammo ko'pincha qimmat.
Avval orqa bog'ingizda mashq qiling, so'ngra park yoki yo'l kabi katta joylarga o'ting.
Har doim bitta faylda aylantiring. Har doim tsiklni to'g'ri bajarish har doim yaxshi.
Yo'llarda aylanmang. Belgilangan tsikl treklaridan foydalaning.
Velosipedingiz yaxshi holatda ekanligiga ishonch hosil qilish uchun uni muntazam ravishda tekshirib turing. Agar siz o'zingizning tsiklingizni tez-tez tekshirmasangiz, u juda buzilishi mumkin.
Agar siz velosipedda o'tirganingizda doimiy noqulaylik yoki og'riqni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, boshqa joyni sinab ko'ring. O'zingizning og'irligingizning ko'pini, agar bo'lmasa ham, sizning "o'tirgan suyaklaringizga" qo'yishingiz kerak, bu sizning qon tomirlari va asablarga to'la bo'lgan va noqulayliklarni keltirib chiqaradigan perineumga (sizning dumba va jinsiy a'zolaringiz orasidagi bo'shliq). yaroqsiz egar (o'rindiq). Agar uyqusizlik / og'riq davom etsa, velosipedda yurishni to'xtating va shifokoringizga murojaat qiling. Dastlabki ikki kun davomida minishda qandaydir qayg'u-alam kutilmoqda.
Klipsiz pedallar bo'lsa, oyog'ingizni tashqi tomonga burab qulfini ochishingiz mumkin. Avval buni sinchkovlik bilan tekshiring. Trafikka chiqishdan oldin yoki hamroh velosipedchilari oldida yiqilib tushishdan oldin, o'zingizni bunga ko'ndirishni xohlaysiz.
Agar mashina sizni kesib tashlasa yoki sizni ag'darib tashlasa va bu sizning aybingiz bo'lmasa, hech qachon quyidagilarni qilmang:
  • Haydovchiga haqoratomuz so'zlarni baqiring.
  • Haydovchiga qo'pol ishoralar qiling.
  • Uni xafa qilish uchun haydovchini bog'lang.
  • Yo'ldan o'tib ketayotganda uning mashina qismining shikastlanishi.
Kechasi ehtiyot bo'ling. Kechasi minib ketayotganda yansıtıcı tishli vositalardan foydalaning va velosipedingizda chiroqlar borligiga ishonch hosil qiling. Old yoki orqa tomondan yorug'lik kerak, ammo ikkalasi ham tavsiya etiladi.
Siz mashina haydovchisi (siz bilan janjal boshlamoqchi bo'lishi mumkin) yoki hatto politsiya bilan muammoga duch kelishingiz mumkin.
blaggbodyshopinc.com © 2020