Haydashda taranglikni qanday qilib oldini olish mumkin

Avtomobil haydash - bu bizning tanamizga xos bo'lmagan odatiy faoliyat. Haydovchining holati tabiiy emas va haydovchi qancha uzoq bo'lsa, tananing kuchayishi va og'riq keltirishi ehtimoli ko'proq. Ushbu maqolada zo'riqishni engillashtirish va haydash tajribasini biroz yoqimli qilishning ba'zi usullari keltirilgan.
Orqa tayanchni mahkamlang. Haydovchining o'rindig'i sizning tanangizni odatdagi turg'unlik bo'lmagan egiluvchan burchak ostida o'tirishga majbur qiladi. Avtomobilingizni orqa o'rindig'iga mahkam bosish muqarrar ravishda qo'llab-quvvatlashning etishmasligidan og'riqni keltirib chiqaradi, shuning uchun uni tuzatish juda muhimdir. Kichkina lomber qo'llab-quvvatlash yostig'ini qo'shing; sizning og'riqli mushaklaringiz sizni joyingizda ushlab turish uchun ko'p ish qilishi kerak emas.
Qulaylik uchun boshning dam olish holatini sozlang. Boshingizdagi dam olish qulay bo'lishi juda muhim, chunki bu bel og'rig'ini kamaytirishga yordam beradi.
Orqa ko'rish oynasida ko'rish uchun boshingizni egmaslik uchun o'tiring. Agar siz doimo teskari o'tirsangiz, bu mushak va pastki orqa miya kuchlanishiga olib keladi.
Differentsial yengillik bilan mashq qiling. Tanangizning ba'zi qismlari bor, ular haydash paytida ishlashni afzal ko'rishadi. Differentsial gevşeme, haydash paytida ishlatilmaydigan mushaklarni bo'shashtirishga qaratilgan. Masalan, sizning bo'yningiz va elkangiz haydashni amalda qilmasa ham, ular ko'pincha bitta pozitsiyada qayta-qayta haydash og'riq manbai bo'lib qoladilar. Boshqa mushaklar haydash ishlarini bajarayotgandek bo'yningizni, elkangizni, ishlamaydigan oyog'ingizni va boshqalarni bo'shashtirishni unutmaslikka harakat qiling. Yelkangizni pastga tushiring, tekisroq o'tiring, bo'yiningizni cho'zing yoki chiroqlarni kutayotganda qisib qo'ying va hokazo.
Ko'zlaringizni bir xil darajada saqlang. Kun sayin kuchayib borayotgani sayin, ko'p odamlar charchoqdan holdan toyib qolmoqdalar. O'zingizni to'g'ri holatingizga qaytarishning o'rniga, vasvasaga tushirish va nometallni ko'zingizning pastki holatiga moslashtirish kerak. Buning o'rniga, ko'zgularni yolg'iz qoldirishga va kunning vaqtidan qat'i nazar, ko'zlaringizni bir xil darajada saqlashga intiling. Bu sizni kun davomida birinchi narsaning tekis holatini saqlashga majbur qiladi.
Ko'rinishi past bo'lganda joyni rostlang. Yomg'ir, tuman, qor va hokazo paytida derazadan tashqariga chiqish uchun oldinga intilishning o'rniga, odatdagidek o'tirgandan ko'ra yaxshiroq o'tirish va o'rindiqni biroz oldinga siljitish yaxshiroqdir. Ko'rinish shunchalik yomonki, siz ko'ra olmasangiz, tanaffus qiling va harakat yaxshilanganda qo'shiling.
Xotirjamlikni saqlash. Boshqa haydovchilar tomonidan asabiylashish, g'azablanish yoki g'azablanish nafaqat vaqtni behuda sarflash (chunki bu vaziyatda o'zingizdan tashqaridagi voqealarni boshqarish imkoniga ega bo'lolmaysiz), bu mushaklarning kuchlanishini kuchaytirish va og'riq va og'riqlarni kuchaytirishning ishonchli usulidir. Bu zerikarli ekanligini tan oling, lekin oqim bilan boring; Dam olish kuningizni rejalashtirish yoki g'oya orqali o'ylash kabi boshqa narsalar haqida o'ylang. Musiqani kiying va hokazo blaggbodyshopinc.com maqolasini ko'ring zen haydash bilan shug'ullanish ko'proq fikr uchun.
Haroratni mashinada ham saqlang. Kuchlanish haddan tashqari issiq yoki juda sovuq bo'lishi mumkin, chunki mushaklaringiz issiqlik yo'qotilishini yoki daromadni qoplashga harakat qilmoqda. Bundan tashqari, haddan tashqari issiq yoki sovuq bo'lish, diqqatni jamlash qobiliyatingizga ta'sir qilishi mumkin va bu sizni o'zingizni tarang his qiladi.
Men, ayniqsa, avtoyo'lda yuqori tezlikda harakatlanayotganimda zerikaman, bu kunduzi ham, tunda ham haydashda sodir bo'ladi, nima qilishim kerak?
Sekin yurib, o'zingizni qulay his qilishingiz uchun o'ng qatorda harakatlaning.
Nega men shunchalik kuchsiz va bo'sh joydaman va rulni shunchalik mahkam ushlayapman?
Ehtimol siz asabiysiz. Ko'proq harakat qilsangiz, ehtimol siz ishonchga ega bo'lasiz.
Agar haydash sizga og'riq va og'riq keltirsa, fizioterapevt yoki shunga o'xshash sog'liqni saqlash mutaxassisini ko'ring; ular sizni istamagan holda qabul qilgan har qanday noto'g'ri haydovchilik pozitsiyasini aniqlashda yordam berishi mumkin.
Uzoq disklarda har doim tez-tez to'xtab turing. Agar ongingiz haddan oshib ketishni xohlasa ham, tanangiz cho'zishga muhtoj. Siz tanaffusda o'zingizni tetik va yaxshi his qilasiz. Yaxshisi, haydovchilarni almashtiring va yo'lovchi sifatida ko'proq tanaffus qiling.
G'ildirakka tegmang! Bu moslama emas, vosita!
blaggbodyshopinc.com © 2020