Samolyotda mikroblardan qanday qutulish kerak

Har kuni millionlab odamlar havo orqali sayohat qilishlari sababli, samolyotlar yuqumli kasallikning asosiy tashuvchisi hisoblanadi. Biror narsaga duch kelmaslik uchun, avval samolyotga chiqishdan oldin immunitetingiz eng yaxshi ekanligiga ishonch hosil qilishingiz kerak. Bortga chiqqandan keyin qo'lingizni yuvish va gidratlangan holda ish tutish orqali o'zingizni infektsiyadan himoya qilishingiz mumkin. Va nihoyat, siz o'zingizning narsalaringizni olib kelib, issiq ovqat eyishingiz bilan samolyotda mikroblardan qochishingiz mumkin. Bir oz tayyorgarlik bilan, siz keyingi parvozingizdan keyin sog'lom bo'lishingizga ishonch hosil qilishingiz mumkin.

Samolyotga chiqishdan oldin sog'lom bo'lish

Samolyotga chiqishdan oldin sog'lom bo'lish
Sog'lom ovqatlanishni saqlang. Samolyotda kasal bo'lmaslikning eng oson usullaridan biri bu samolyotga chiqishdan oldin immunitet tizimingiz eng maqbul ishlayotganiga ishonch hosil qilishdir. Sog'lom parhez ovqatlanish sizning immunitetingizni oshiradi va tanangiz samolyotda kutayotgan mikroblarga qarshi kurashishga tayyor ekanligiga ishonch hosil qiladi. Meva va sabzavotlar bilan bir qatorda ko'plab donli donlarni iste'mol qilayotganingizga ishonch hosil qiling. [1]
  • Sog'lom oziq-ovqat mahsulotlariga olma, apelsin, banan, uzum, sabzi, brokkoli, ismaloq, avakado, shuningdek guruch va boshqa donalar kiradi.
  • To'yingan yog'lardan saqlaning va baliq va yong'oq kabi yog'siz oqsillarni eyishga harakat qiling.
Samolyotga chiqishdan oldin sog'lom bo'lish
Ko'p miqdorda suv iching. Immunitetingizni oshirish uchun etarli miqdorda suv ichishingizga ishonch hosil qiling. O'rtacha, erkak 13 stakan (3 litr), ayol esa 9 stakan (2,2 litr) suv ichishi kerak. [2] To'g'ri namlanishni saqlab turish sizning immunitetingiz kuchli va mustahkam bo'lishini ta'minlaydi sovuqni yoki grippni oldini oling .
Samolyotga chiqishdan oldin sog'lom bo'lish
Qo'shimcha oling. Bir qator turli vitaminlar va minerallar yordam berishi mumkin immunitetingizni kuchaytiradi , ular sizni kasal bo'lishingizga xalaqit berishi mumkinligi isbotlanmagan bo'lsa ham. Sizga kerak bo'lgan barcha vitaminlar va minerallarni olishni ta'minlash uchun kunlik multivitaminni oling.
  • Qo'shimchalarni olish haqida doktoringiz bilan gaplashishga ishonch hosil qiling.
Samolyotga chiqishdan oldin sog'lom bo'lish
Grippga qarshi dori oling. Gripp bilan kasallanish kasallikka yo'liqmaslik uchun eng yaxshi profilaktika choralaridan biridir. Ushbu zarba tanangizni gripp virusining turli shtammlaridan himoya qiluvchi antikorlar ishlab chiqarishni kuchaytiradi. Vaktsina sizni parvozda himoya qilishi uchun siz uni sayohat qilishdan kamida ikki hafta oldin olishingiz kerak. [3]
  • Gripp bilan kasallanish haqida doktoringiz bilan suhbatlashing, ayniqsa, agar siz tuxumga yoki emlash tarkibidagi tarkibiy qismlarga alerjisi bo'lsa yoki sizda Guillain-Barre sindromi bo'lsa. [4] Kasalliklarni nazorat qilish va profilaktikasi bo'yicha X ishonchli sog'liqni saqlash va odamlarga xizmat ko'rsatish bo'limi tomonidan boshqariladigan AQShdagi sog'liqni saqlashning asosiy instituti.
Samolyotga chiqishdan oldin sog'lom bo'lish
Ko'p uxlang. Immunitetingizni mustahkam ushlab turish uchun siz kuniga kamida sakkiz soatlik uyquni muntazam ravishda qabul qilishingiz kerak. Uchishdan oldin tunda yaxshi uxlashning o'zi etarli emas. Sakkiz soat davomida doimiy uxlash odatini rivojlantirish kerak. Bu sizning immunitetingiz parvozdan oldin eng maqbul ishlashini ta'minlaydi. [5]
  • Agar siz yaxshiroq uxlashni xohlasangiz, odatdagi yotish vaqtini belgilang va unga rioya qiling. Bundan tashqari, har kuni bir vaqtning o'zida turishga harakat qilishingiz kerak.
  • Yotishdan oldin kofeinli ichimliklar ichmaslikka harakat qiling.
  • Yotishdan oldin ekran vaqtini cheklang. Uxlashdan oldin televizor ko'rmaslikka yoki telefoningizga qaramaslikka harakat qiling.
  • Har kuni ko'p miqdordagi jismoniy mashg'ulotlarni oling. Kamida 30 daqiqa o'rtacha jismoniy mashqlar bilan mashg'ul bo'lish, kechasi yaxshiroq uxlashga yordam beradi.

Uchish paytida o'zingizni himoya qiling

Uchish paytida o'zingizni himoya qiling
Niqob kiying. Agar siz kasal bo'lib ko'ringan odamning yonida o'tirsangiz, niqob havoda yuqadigan kasallikka duchor bo'lishingiz mumkin. Niqob, ayniqsa, havo bilan yuqadigan sovuqqa qarshi samarali hisoblanadi. Burun va og'zingizni yopadigan niqobni ishlatishingizga ishonch hosil qiling. [6]
  • Siz mahalliy dorixonada jarrohlik niqoblarini topishingiz mumkin.
Uchish paytida o'zingizni himoya qiling
Qo'llaringizni toza tuting. Samolyotda sizning qo'llaringiz mikroblar bilan qoplangan ko'plab sirtlarga duch kelganligi sababli, siz ularni muntazam yuvishingiz kerak bo'ladi. Zararli mikroorganizmlar tarqalishining oldini olishning eng yaxshi usuli - qo'llaringizni kamida 15 soniya davomida sovun va oqadigan suv bilan arting va qog'oz sochiq bilan yaxshilab quriting. Ammo, shuningdek, kamida 60 foiz alkogol tarkibidagi alkogol asosidagi qo'l sanitariya vositasidan foydalanishingiz mumkin. [7]
  • Hammomga borganingizdan yoki ovqat eyishdan oldin qo'lingizni yuvishingiz kerak.
  • Dezinfektsiyali salfetkalardan ham foydalanishingiz mumkin.
Uchish paytida o'zingizni himoya qiling
Ko'zingizga, buruningizga va og'zingizga tegmaslikka harakat qiling. Bu joylar tanangizga kirmoqchi bo'lgan mikroorganizmlar uchun eng qulay kirish joyidir. Qo'lingizni yuvish tanangizga kirmoqchi bo'lgan ko'plab mikroblarni olib tashlasa ham, barchasini olib tashlamaydi. Kasal bo'lmaslik uchun, odatda ko'zlar, burun va og'izga tegmaslikka harakat qilishingiz kerak. [8]
Uchish paytida o'zingizni himoya qiling
Namlangan holda turing. Samolyotda havo odatdagi yopiq muhitga qaraganda 55 foizga quruq bo'lishi mumkin. Bu sizning sinuslaringizda himoya membranalarni sezilarli darajada quritishi mumkin. Bu sizning sovuqqonlik yoki sinus infektsiyasini rivojlanishiga moyil bo'ladi. Buning oldini olish uchun parvoz paytida ko'p miqdorda suv ichish va burunni nemlendiradigan spreydan foydalanish kerak. [9]
  • Samolyotda suv oqadigan suvda bakteriyalar ko'p bo'lishi mumkinligi sababli, parvoz paytida shisha suvni ichishga harakat qiling va vannaxona suvi yordamida tishlarni yuvmaslikka harakat qiling.
  • Qahva, choy yoki spirtli ichimliklarni iste'mol qilishdan saqlaning. Ushbu diuretiklar sizni yana suvsizlantiradi.
  • Shilliq pardalarni nam tutish uchun parvozdan oldin va keyin nazal burun spreyidan foydalaning. X tadqiqot manbai
Uchish paytida o'zingizni himoya qiling
Havoning aylanishiga ruxsat bering. Doimiy havo oqimi havo orqali yuqadigan kasalliklarning tarqalishini oldini olishga yordam beradi, shuning uchun shamollatish tizimlari ishlayotganiga ishonch hosil qiling. Ko'p samolyotlardagi HEPA filtrlari havodagi zarrachalarning 99,9 foizini filtrlaydi. Samolyotlar, shuningdek, toza havoni idishni aralashmasiga aylantiradi. [11]

Mikroblardan saqlanish

Mikroblardan saqlanish
O'zingizning narsalaringizni olib keling. Agar siz uzoq parvoz qilmoqchi bo'lsangiz, o'zingizni adyol, yostiq, naushnik va o'yin-kulgilarni olib kelishga harakat qiling. Aviakompaniyalar adyol va yostiqlarni kam yuvadilar. Yuvilganidan keyin darhol uchmasangiz, ehtimol boshqa odamlar ishlatgan va mikroblari bilan qoplangan narsalarni ishlatishingiz mumkin. [12]
Mikroblardan saqlanish
Issiq ovqatni buyurtma qiling. Agar bu imkoniyat bo'lsa, parvoz paytida issiq ovqatga buyurtma berishga harakat qiling. Ovqatni to'g'ri isitish sizni kasal qilishi mumkin bo'lgan barcha mikroblarni o'ldiradi. Agar iliq ovqatlanish imkoni bo'lmasa, o'zingizning atirlaringizni yoki ovqatlaringizni olib keling. [13]
  • Krakerlar, pretzellar va yong'oqlar kabi oldindan tayyorlangan gazaklar yaxshi bo'lishi kerak.
Mikroblardan saqlanish
O'rindiqni o'zgartiring. Agar siz kasal bo'lgan odamning yonida o'tirsangiz, o'rindiqlarni almashtirishingiz mumkinligini styuardessadan so'rang. Kasalga yaqin joyda o'tirish sizning kasal bo'lish ehtimolingizni 10 foizga oshiradi. Poyezdlar soni juda ko'p bo'lgani sababli, yo'lakdagi o'rindiqlar ham xavflidir. Agar samolyot to'lmasa, siz boshqa joyda o'tirishingiz mumkin. [14]
  • "Agar men o'rindiqni almashtirsam, eslaysizmi?" yoki "O'rindiqlarni almashtirsam bo'ladimi?"
  • Agar harakat qilish imkoni bo'lmasa, niqob kiyish yoki bemor niqob kiyishga qarshi emasmi, deb o'ylashingiz kerak.
Mikroblardan saqlanish
Hech qanday narsaga tegmaslikka harakat qiling. Ma'lum bir kunda yuzlab odamlar samolyotdan o'tishi sababli, samolyotning deyarli har bir yuzasi mikroblarga o'ralgan bo'lishi mumkin. Bu, ayniqsa, hammom, laganda stollari va kreslolarga tegishli. Iloji bo'lsa, samolyotdagi narsalarga tegayotganda to'qima yoki qog'oz sochiqni qo'llang va doimo qo'lingizni yuving. [15]
  • O'zingizning narsalaringizni o'rindiq orqasidagi sumkada saqlamang, chunki bu erda odamlar to'qimalarni va kasal sumkalarni saqlaganligi sababli bakteriyalar paydo bo'lishi mumkin.
O'zimning gazaklarimni olib kelishga ruxsat berilmasa nima bo'ladi? Bu menga bir marta sodir bo'ldi.
Samolyotda oziq-ovqat juda xavfsiz va mikroblarga qarshi va yuqori sanitariya talablariga javob beradi. Siz toza choyshablar, yostiqlar, naushniklar va o'yin-kulgilarni olib ketishingiz mumkin. Siz olib kelgan har bir narsaga hukumat va aviakompaniya ruxsat berganiga ishonch hosil qiling.
Agar men akamning yonida sayohatchining diareyasi bilan o'tirsam nima bo'ladi?
Sayohatchining ich ketishi yuqumli emas, shuning uchun siz bu haqda tashvishlanishingiz shart emas. Faqatgina akangiz, agar u vannaxonaga borishi kerak bo'lsa, o'z o'rindig'idan osongina chiqib ketishi mumkinligiga ishonch hosil qiling va har safar u qo'llarini yuvishini eslatib turing.
blaggbodyshopinc.com © 2020